Du er den viktigste personen i ditt liv.
Du tenker kanskje at det er ungane som er aller viktigst - og det er dei. Men du klarer ikkje å ta vare på dei når du sjølv har skrapa på felgen så lenge at du ikkje husker korleis det var den tida du hadde overskot og energi.
Derfor treng du å ta minst like godt vare på deg sjølv som dei rundt deg.
Dei færraste av oss har lært korleis vi skal gjere dette, og det er derfor eg er her.
Eg vil vise deg korleis du kan ta på deg di eiga oksygenmaske før du hjelper andre.
Korleis kan vi navigere i havet av sjølvhjelps-modellar, treningsmetodar, måtar vi kan manifestere eit bedre liv, og alt det andre vi skal, må og bør gjere for å ta bedre vare på oss sjølv?
Det enkle svaret: Vi kan ikkje det.
Det finst tusen ulike metodar. Mange av dei er fleire tusen år gamle. Og livet har allerede tusen andre ting som gjer oss overvelda.
Vegen blir ekstremt kort frå å leite etter noko som kan hjelpe oss og den vonde følelsen av å oppdage enda ei greie vi ikkje får til.
Kvifor må det vere så himla komplisert?!
Det må ikkje det. Eg har samla små og enkle grep som faktisk funker. Du får det i gåve av meg - heilt gratis, når du melder deg på mitt nyheitsbrev. Eg kallar dei "gentle life hacks", klikk på knappen under og du får dei rett i innboksen din.
Du får ein e-post per dag i totalt elleve dagar, kor eg beskriv enkle små ritualer og rutiner du kan finne plass og tid til i ditt liv. Plass og tid som til og med eg, halvvegs utbrent småbarnsmor i førtiåra med gallestein og IBS, har klart å finne.
EG VIL HA GÅVA!“Syns der er veldig mye fornuftig i det du skriver, og du får meg til å tenke gjennom mitt eget liv og hva jeg får ut av det.”
Laila Otterlei, mamma til to
“Balsam for sjelå du, alt du drive med og det levende hjemmet ditt. Sjeldent å føle en kan slappe så av.”
Tuva Ramstrøm, mor til tre
Ekte pause - korleis få det?
Sjå på natur
Eg prøver å sjå på natur i minst fem minutt kvar dag. Går eg tur aleine får eg dette gratis. Dei dagane eg ikkje får til tur, set eg klokka på nedtelling i minst fem minutt og ja, ser på natur. Det kan vere skyane på himmelen, fuglar som hentar mat i plenen eller på fuglebrettet, korleis vinden leikar i greinene på hengebjørka, eller studerer skalet på ei rotfrukt. Du kan sjå på kva som helst, så lenge det er i eller frå naturen.
Kvifor gjere dette? Fordi å sjå på mobilen når vi skal ha pause er som å sjå på tv, høyre på radio, lese ei bok, snakke med barnehagen og tenke på tannlegen samtidig. Ikkje særleg pausete for hjernen.
Ut av fokus
Når vi heile tida fokuserer blikket, trur kroppen at vi er i beredskap heile tida. Dette er urinstinkt vi har med oss frå då samfunnet såg heilt annleis ut enn i dag. Då vi faktisk trengte å følge med rundt oss, fange opp detaljar og bevegelser, og sjå etter potensielle farer. Mange (kvinner) lever dessverre sånn enda. Spesielt dei som lever i omeåder kor kvinner framleis (eller igjen) er undertrykte, dei som lever med ein valdeleg partner, eller dei som jobbar i akuttavdelinger og ellers i helsevesenet.
Noko som kan få oss ut av denne fokus-modusen er å sjå på noko, og så mjukne blikket, zoome ut, kvile blikket, utvide synsfeltet til det du har rundt deg. Då slappar kroppen og hjerna av og du får ei ekte pause.
Bruk sansane
Har du sett ein hund komme i eit nytt hus for første gong? Snusar rundt som ein gal, og roer seg ikkje ned før alle krokar og kriker er saumfarte. Har du sett korleis ville dyr har det når dei kviler? Øyra er konstant i bevegelse, dei lyttar etter den minste lyd som kan bety fare.
Så korleis kan vi bruke dette når vi skal få kroppen til å kvile? Start med å sjå deg rundt, systematisk. Med sakte bevegelser, vri hovudet så langt du kan til venstre, deretter heilt til høgre. Så ser du litt og litt oppover, før du ser litt og litt nedover, frå side til side.
Når du har saumfart rommet med augene, er det klart for luktesansen. Snus godt inn og legg merke til alle lukter du kan kjenne. Lukter du ingenting er det heilt fint.
Deretter aktiverer du øyrene. Lytt, sitt heilt stille og lytt ut i rommet. Så kan du smake på munnen, på tunga. Smaker det noko du har spist før i dag? Smaker det tannkrem eller kanskje kaffi?
Få ekte pauser - rett i innboksen
Få tilsendt dei enkle og effektive grepa du kan ta for å ta bedre vare på deg sjølv. Alt du treng å gjere er å fylle ut navn og e-postadresse og trykke på abonner, så sender eg det til deg umiddelbart!
Eg sender ikkje søppelpost. Du kan avslutte abonnementet når som helst.